Serotonin

Ọpọlọ eniyan ni lẹsẹsẹ awọn nkan ti a mọ si neurotransmitters, iyẹn ni pe, wọn ni awọn ti o ṣiṣẹ bi awọn ojiṣẹ, ṣiṣe awọn neurons ni ibaraẹnisọrọ. Awọn nkan wọnyi ṣe awọn ipa pataki ninu ara wa, pataki fun sisẹ awọn ara pataki. Loni a yoo sọrọ nipa neurotransmitter ti o yẹ lati ṣe afihan: serotonin.

Serotonin jẹ akopọ Organic ti a rii jakejado iseda, ati pe o fun lorukọ ni 1948 - ati pe o jẹ metabolized nipasẹ amino acid ti a pe ni tryptophan. O ni awọn iṣẹ oriṣiriṣi ati kii ṣe gbogbo wọn ni a ti kẹkọọ sibẹsibẹ, ṣugbọn iwadi ti wa tẹlẹ. Ohun ti neuroscience le ṣe iṣeduro ni pe o sopọ mọ itusilẹ diẹ ninu awọn homonu ati oṣuwọn ọkan, o ṣe ilana iyipo oorun wa, ifẹkufẹ, iwọn otutu ara ati paapaa diẹ ninu awọn iṣẹ ọgbọn. Awọn ipele kekere ti serotonin tabi gbigbe ti ko ni agbara le fa ọpọlọpọ awọn aarun bii aibalẹ, ibanujẹ, isanraju, migraine ati paapaa schizophrenia.

Serotonin

Serotonin ati iṣesi

Serotonin ti ni asopọ nigbagbogbo si ipo ipa eniyan. Ti o ni idi ti awọn oogun antidepressant ni awọn onigbọwọ reuptake serotonin - ni ọna yii, diẹ sii yoo wa ninu ara, ti o mu ilosoke ninu ohun orin ọpọlọ ẹni kọọkan ati ilọsiwaju ni iṣesi, jijẹ iṣẹ gbogbogbo ti awọn alaisan ti o ni ibanujẹ.

 Serotonin ati ifẹkufẹ

Pẹlu awọn ipele deede ti serotonin, ifẹkufẹ ni irọrun diẹ sii ati iṣakoso lori ifẹkufẹ fun awọn didun lete tobi. Ti o ni idi ti awọn oogun ti o mu serotonin pọ si ni lilo siwaju ni awọn ounjẹ pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, a gbọdọ ṣe itọju: lakoko ti serotonin kekere le fa isanraju, serotonin giga le ja si anorexia.

Serotonin ati iṣẹ ṣiṣe ibalopọ

Serotonin ni ipa idena lori itusilẹ ti awọn homonu ibalopo, eyiti o dinku idahun ibalopọ deede. O jẹ fun idi kanna pe awọn eniyan ti a tọju pẹlu awọn apọnju, eyiti o pọ si wiwa serotonin ninu ara, tun fa titẹ ẹjẹ kekere. libido.

Serotonin ati ara -ara

Aisi nkan yii taara ṣe ibajẹ awọn anfani iṣan, ni deede nitori pe o fa ailagbara ninu gigun oorun. Oorun alẹ ti o dara jẹ pataki fun idagbasoke iṣan, pẹlu ounjẹ to dara ati adaṣe, ni deede nitori eyi ni nigbati awọn iṣan ṣe atunṣe ara wọn.

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ Mu Serotonin pọ si

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ igbega awọn ipele serotonin yẹ ki o jẹ ni awọn iwọn kekere ati ni igba pupọ ni ọjọ kan lati ni ipa itẹlọrun. Nigbati a ba jẹun, a ni rilara ti alafia nitori a n pade iwulo kan ninu ara wa, ṣugbọn diẹ ninu awọn ounjẹ ṣe alekun rilara yii ati iranlọwọ lati tu serotonin silẹ.

-Eran ti o tẹra (paapaa ẹja pẹlu omega 3 ninu akopọ rẹ)-Lilo nkan yii ni nkan ṣe pẹlu iṣelọpọ nla ti awọn olugba neurotransmitter bii serotonin, dopamine ati noradrenaline, gbogbo eyiti o jẹ apakan lodidi fun alafia ọpọlọ.

- Ogede - 100g ti ogede kọọkan ni 18mh ti tryptophan, iṣaaju ti serotonin.

- Honey - O jẹ carbohydrate ọlọrọ ni tryptophan, eyiti o tun ni iṣe idakẹjẹ. Honey tun ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ododo ododo inu, ati diẹ sii ju 90% ti serotonin ni iṣelọpọ ninu ifun.



Ọkan ronu lori “Serotonin"

Ọrọìwòye lori