To šẹšẹ posts

Tani ko la ala ti nini ara ti o ṣalaye daradara, pẹlu awọn iyipo ati awọn iṣan pipe, otun? Nitoribẹẹ, ohun gbogbo ti o dara nilo igbiyanju ati agbara pupọ ni apakan ti awọn ti o fẹ lati ni iwuwo iṣan tabi padanu iwuwo paapaa ....
Ibi iṣan

Ọpọlọpọ eniyan kan fẹ lati mọ bi wọn ṣe le jere iṣan, ṣugbọn igbagbogbo ko mọ koko-ọrọ ni ọna iṣafihan. Nitorinaa, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye ni kikun ti bi o ṣe le ba awọn iṣan rẹ ṣiṣẹ, bawo ni oye wọn akọkọ? Ninu nkan yii a mura ...
Padanu iwuwo

Ṣe o n wa lati padanu iwuwo? Nilo diẹ ninu awọn imọran pipadanu iwuwo? O wa ni ibi ti o tọ! Ṣayẹwo ninu awọn imọran ati itọsọna yii ti o da lori awọn ariyanjiyan lati ọdọ awọn onjẹja ati awọn akosemose ilera miiran ti yoo funni ni itọsọna fun ọ lati tẹ to
Hypertrophy

Hypertrophy ti iṣan jẹ ilana ti o fẹ nipasẹ awọn elere idaraya ati awọn ololufẹ amọdaju ti o waye ninu awọn iṣan ti o fa idagbasoke wọn, ati pe o waye ni irọrun diẹ sii pẹlu iranlọwọ ti iṣẹ iṣan, iyẹn ni, ikẹkọ iwuwo. Fun eyi ọpọlọpọ awọn oriṣi lo wa ...
Awọn afikun wọle

Ni Ilu Brazil, ọpọlọpọ awọn afikun ounjẹ ti ọpọlọpọ awọn burandi ati awọn iru ti awọn ọlọjẹ ni a ta ati ṣelọpọ, ṣugbọn diẹ ninu wọn ko ta nihin ti ọpọlọpọ eniyan nilo nitori awọn ibeere wọn fun iṣẹ ati idagbasoke iṣan, tabi paapaa fun awọn idi ...

Ọkan ninu awọn afikun ti a gbajumọ ati ti a fọwọsi fun awọn eniyan ti o fẹ lati jere ati / tabi padanu iwuwo ni apopọ BCAA, ni afikun si jijẹ onjẹ apọju pupọ ati ṣiṣe ọpọlọpọ awọn anfani ilera si ara. Nibo ni lati wa BCAA olowo poku lati ra?

Ọpọlọpọ n wa ẹwa, agbara ati iṣe ti ara ni awọn afikun ounjẹ, pẹlu Whey Protein jẹ ọkan ninu awọn ti o wa julọ ti o wa lẹhin loni. Ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ti o fẹ ko mọ iru iru lati jẹ tabi paapaa ko mọ ...

Ni ifọkansi lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ni awọn iṣe ti ara bii ilọsiwaju awọn iṣe bii ikẹkọ iwuwo, awọn eniyan n wa ni ilosiwaju lati mọ nipa awọn afikun ounjẹ, eyiti nigba lilo daradara ni ibamu si iru-ara ti…
Maltodextrin: Wa ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nibi!

Lati mu iṣẹ pọ si ni ikẹkọ, lilo ifikun ounjẹ jẹ wọpọ laarin awọn elere idaraya. Loni a yoo sọrọ nipa Maltodextrin, eyiti kii ṣe nkan diẹ sii ju eka ti awọn carbohydrates pẹlu gbigba mimu lọpọlọpọ lati sitashi oka.

Awọn afikun ounjẹ jẹ awọn imurasilẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja, gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ọlọjẹ ati amino acids ti o ni ifọkansi lati ṣe iranlọwọ fun eniyan ti o nilo diẹ ninu awọn nkan wọnyi si ounjẹ, ati fun awọn elere idaraya ati awọn oṣiṣẹ ere idaraya ati awọn iṣẹ miiran fun diẹ ...